GIẤC NGỦ VÀ SỨC KHỎE

Giấc ngủ là trạng thái chung, kéo dài của cơ thể do sự tổ chức lại các hoạt động, đặc trưng cho những dao động ngày đêm và đẻ đảm bảo cho sự phục hồi chức năng hoạt động của não bộ trong trạng thái thức tỉnh.

Ngày nay khi xã hội ngày càng phát triển, áp lực công việc, học tập nặng nề thì giấc ngủ củacon người càng không được đảm bảo hay còn gọi là tình trạng mất ngủ. Mất ngủ không chỉ xuất hiện ở lứa tuổi trung niên và người già mà giới trẻ hiện nay cũng có rất nhiều người rơi vào tình trạng này.

Biểu hiện của mất ngủ:

• Mất một thời gian dài để đi vào giấc ngủ.
• Thức giấc nhiều lần trong đêm.
• Đến tầm nửa đêm về sáng lại không ngủ được.
• Giấc ngủ không sâu, thường xuyên gặp ác mộng.

Giấc ngủ là nhu cầu cần thiết của cơ thể, muốn cơ thể khỏe mạnh, bình thường phải có sự luân phiên giữa thức và ngủ.

Để có được giấc ngủ khỏe mạnh,bạn cần:

• Làm việc vừa phải, lao động và nghỉ ngơi hợp lý.
• Chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn cay nóng,..
• Tập thể dục thường xuyên.
• Nói không với công nghệ, khi bạn đã lên giường hãy tránh xa các thiết bị công nghệ ; smartphone, tivi, laptop,..
• Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn và kích thích thần kinh như rượu, bia, cafe,..
• Xây dựng môi trường sống trong lành, sạch đẹp.

Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn bã, chán ăn, cơ thể suy nhược, sức khỏe giảm sút, học tập và làm việc không hiệu quả. Giải pháp mà nhiều người tìm đến chính là thuốc ngủ. tuy nhiên trước khi sử dụng cần cân nhắc đến lợi ích và tác hại của thuốc.

Lợi ích khi sử dụng thuốc ngủ:

• An thần, gây ngủ.
• Tạo giấc ngủ gần giống giấc ngủ sinh lý: giấc ngủ đến nhanh, giảm thức giấc, giảm tỉ lệ gặp những cơn mê sảng, ác mộng.
• Giảm tình trạng lo lắng , buồn bã, ưu tư, khó đi vào giấc ngủ.
• Điều trị động kinh và các trạng thái kích thích, co giật.

Song song với lợi ích trên, thuốc ngủ cũng có một số tác dụng không mong muốn như sau:

• Buồn ngủ, trầm cảm.
• Mẩn ngứa, dị ứng (thường gặp ở trẻ em )
• Mất kiểm soát động tác, lo sợ, lú lẫn ở người già.

Nếu bắt buộc phải sử dụng đến thuốc ngủ, cần phải làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả dùng thuốc cao nhất và giảm thiểu tối đa tác dụng không mong muốn.