9 cách tăng cường sinh lý giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục tốt hơn

Trong đời sống tình dục, việc tạo ra một trải nghiệm tốt cho đối tác của mình luôn là điều được phái mạnh quan tâm. Thậm chí với nhiều người, điều này vô tình trở thành một áp lực nặng nề khi chẳng may họ có những “rắc rối” về sinh lý.

Đó là lý do mà nhiều người đàn ông thường tìm cách để giúp tăng cường hiệu suất tình dục của họ. Bao gồm cải thiện các vấn đề mà họ đang gặp phải, hoặc tìm những cách mới để “giữ lửa” cho cuộc yêu. Trong đó, cách phổ biến nhất được nhiều người lựa chọn nhờ mang lại tác dụng nhanh là dùng thuốc cường dương.

Tuy nhiên, cũng có những cách giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục tốt hơn mỗi ngày mà không cần dùng đến thuốc. Cùng xem những cách đó là gì nhé!

9 cách đơn giản giúp cải thiện đời sống tình dục cho nam giới

Tích cực vận động

Một trong những cách đầu tiên và tốt nhất để cải thiện thể trạng, sức bền cho nam giới trong mọi cuộc yêu là tập thể dục. Theo các chuyên gia, phái mạnh nên ưu tiên những bài tập cardio để vận động tim mạch. Bởi việc quan hệ tình dục thường mang đến cảm giác hưng phấn và làm tăng nhịp tim. Do đó, tập luyện thường xuyên sẽ giúp mang đến những cải thiện đáng kể trong chuyện ấy và tăng cường ham muốn.

Ăn nhiều trái cây và rau tươi

Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng về mối liên quan giữa dinh dưỡng và tình dục, nhưng rõ ràng một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ tăng cường miễn dịch, đảm bảo sức khỏe cho bạn khi sinh hoạt tình dục.

Việc ăn nhiều trái cây và rau tươi cũng giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp hormone nội tiết nam. Từ đó giúp cải thiện sinh lý và hỗ trợ cho việc hình thành các đặc tính sinh dục, phát triển toàn diện.

Ngoài ra, nam giới cũng nên ưu tiên một số loại  rau quả có thể giúp tăng lưu tuần hoàn máu trong cuộc yêu. Chúng bao gồm: Chuối (giàu kali), hành và tỏi, các loại quả mọng giàu vitamin C và vitamin E,…

Bổ sung protein

Không chỉ vi dưỡng chất, mà protein cũng có vai trò quan trọng cho sức khỏe nam giới. Bổ sung những thực phẩm giàu protein giúp tăng khối lượng cơ, và nó cũng giúp cung cấp thêm các dưỡng chất tốt cho sự cân bằng hormone testosterone ở nam giới.

Các loại thực phẩm nên ăn là:

• Cá hồi, cá ngừ, bơ, dầu ô liu… giàu omega – 3, có tác dụng hỗ trợ làm tăng lưu lượng máu đến vùng chậu.
• Thịt lợn, đậu phộng và đậu tây giúp tăng lượng vitamin B1, nhờ đó tín hiệu dẫn truyền xung thần kinh nhanh hơn, bao gồm cả tín hiệu từ não đến dương vật.
• Trứng (lòng đỏ trứng) có chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp cân bằng lượng hormone nội tiết nam và giảm tình trạng tăng cholesterol máu.

Giảm stress và thư giãn

Stress có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục. Nó cũng làm tăng nhịp tim và huyết áp theo hướng tiêu cực, gây tổn hại hiệu suất và làm giảm ham muốn của phái mạnh với bạn tình.

Không chỉ vậy, khi bị căng thẳng quá mức, nhiều nam giới có thể rơi vào tình trạng rối loạn cương dương, khó đạt được sự cương cứng hay không đạt được cực khoái khi quan hệ.

Để tránh điều này, việc thư giãn đầu óc và tập thể dục là một cách giúp giải tỏa stress. Hay việc nói chuyện với đối phương về những vấn đề mà bạn đang gặp phải cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, tìm ra hướng giải quyết tốt hơn và giúp củng cố tình cảm trong chuyện này.

Bỏ các thói quen xấu

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích có thể là một cách được nhiều quý ông tìm đến với mục đích thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Nhưng dù ít hay nhiều, nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.

Nếu bạn chỉ dùng một lượng nhỏ rượu vang thì có thể mang đến cải thiện tích cực cho sự lưu thông máu. Nhưng ngược lại, quá nhiều rượu bia sẽ “phản tác dụng”. Bởi các chất kích thích làm hẹp các mạch máu, dễ gây ra tình trạng bất lực, hoặc rối loạn chức năng cương dương.

Do đó, hạn chế việc sử dụng hoặc loại bỏ hoàn toàn những thói quen xấu này cũng là yếu tố góp phần vào việc cải thiện sinh lý, đời sống tình dục cho bạn.

Tiếp xúc với ánh nắng

Điều này nghe có chút lạ lẫm với nhiều người, nhưng đây lại là lời khuyên mà nhiều chuyên gia sức khỏe đưa ra cho bạn. Ánh sáng mặt trời giúp ngăn chặn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Đây là hormone giúp chúng ta ngủ ngon, nhưng nó lại làm giảm ham muốn tình dục. Vì thế, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ làm cho melatonin ít hơn, tăng cường ham muốn nhiều hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn chỉ nên chọn thời gian trước 8h sáng và sau 16h chiều. Ánh nắng mặt trời lúc này sẽ dịu hơn, không còn nóng gắt nên sẽ không gây hại cho làn da.

Thủ dâm một cách khoa học

Với nhiều nam giới, việc thủ dâm thường diễn ra như một thói quen thường ngày. Nhưng các chuyên gia tình dục đã cảnh báo, việc thủ dâm quá nhiều có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý về lâu dài, đặc biệt là với những người trẻ tuổi. Do đó, đừng quá lạm dụng điều này mà hãy tìm hiểu và thực hiện sao cho khoa học hơn.

Chú ý đến đối tác của bạn trong “chuyện ấy”

Tình dục vốn không phải là con đường một chiều. Việc chú ý đến ham muốn của đối tác của bạn không chỉ làm cho “cuộc yêu” trở nên dễ chịu với họ, mà còn có thể giúp giảm bớt sự khó xử nếu bạn cần chậm lại trong một khoảnh khắc nóng. Đừng quên tốc độ xen kẽ hoặc tập trung vào đối tác của bạn trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn có thể mang lại trải nghiệm thú vị hơn cho cả hai bạn.

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Nếu người nam chẳng may có những vấn đề về sinh lý như: Rối loạn cương dương, hoặc các rối loạn được chẩn đoán khác, họ có thể cần đến liệu pháp điều trị y tế. Khi đó, đừng ngần ngại chia sẻ với bạn tình và hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra những biện pháp cải thiện đời sống tình dục an toàn, hiệu quả.

Và các quý ông cần ghi nhớ một điều, đó là tập thể dục, ăn uống đúng cách luôn là yếu tố quan trọng không nên bỏ qua. Ngoài ra, kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý có nguồn gốc từ thảo dược cũng là một gợi ý mà các chuyên gia khuyên bạn. Trong đó, hãy ưu tiên các thảo dược như: Cây Maca, dâm dương hoắc,… bởi chúng mang lại nhiều lợi ích và có thể giúp phái mạnh tận hưởng đời sống tình dục của bạn một cách trọn vẹn nhất.

Hiện nay, trên thị trường đã có sản phẩm Formula for Men, chứa chiết xuất của các thảo dược kể trên. Đây là sản phẩm được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao nhờ khả năng giúp bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sinh lý nam về lâu dài.